Navigation

• Hjem
• Benkpress
  • Oversikt
  • Introduksjon
  • Instruksjon
  • Muskelbruk
  • Interaktiv muskelbruk
  • Biomekanikk
  • Sikring
  • Quiz
• Knebøy
  • Oversikt
  • Introduksjon
  • Instruksjon
  • Muskelbruk
  • Interaktiv muskelbruk
  • Biomekanikk
  • Teknikkvariasjon knebøy
  • Sikring
  • Quiz
• Markløft
  • Oversikt
  • Introduksjon
  • Instruksjon
  • Muskelbruk
  • Interaktiv muskelbruk
  • Biomekanikk
  • Quiz
• Kroppsheving
  • Oversikt
  • Introduksjon
  • Instruksjon
  • Muskelbruk
  • Interaktiv muskelbruk
  • Biomekanikk
  • Hjelp/Sikring
  • Quiz
• Ryggbelastning
  • Oversikt
  • Ryggsøylens bevegelse
  • Belastning på ryggsøylen
  • Interaktiv sammendrag
  • Hold rett rygg
  • Stabilisering av ryggsøylen
  • Buktrykk
  • Interaktiv sammendrag
  • Quiz
• Knebøy vs. markløft
  • Oversikt
  • Knebøy vs. markløft
  • Interaktiv muskelbruk
  • Interaktiv teknikk
  • Quiz

(Instruksjon)

• Trekk pusten og sett deg rolig og kontrollert ned
• Sett deg så dypt du klarer (men hold ryggen rett)
• Krumning av ryggen kan medføre økt skaderisiko (Se «Ryggbelastning»)