Buktrykk
- Når du trekker pusten og holder øker trykket i bukhulen
- Ved hjelp av de tversgående bukmusklene (transversus abdominis) komprimeres bukhulen og trykket øker ytterligere
- De tversgående magemusklene vil ikke bidra til å flektere ryggsøylen og er dermed ideelle for dette formålet, men også de skrå magemusklene kan bidra til å skape buktrykk
- Bukhulen virker da som en murvegg som støtter opp ryggsøylen fra forsiden
- Et løftebelte kan øke trykket ytterligere og dermed bidra til stabiliseringen
- I tillegg kan beltet virke som en mekanisk støtte som begrenser bevegelsesutslaget i området den dekker
- Men først og fremst er det anbefalt å trene opp muskulaturen som bidrar til ryggstabilisering
- Jevn progresjon
- Unngå hyppige maksimale løft