(Instruksjon)
Smalt vs. bredt grep
- Vanligvis holder vi stanga bredere enn skulderbredde
- Smalere grep gir større bevegelsesutslag og er dermed gunstig for utvikling av muskulaturen
- Bredere grep tillater tyngre vekter, men øker belastning på skulderleddet
- Grunnen til at man kan løfte tyngre er ikke kortere arbeidsvei, slik mange tror, men kortere momentarmer (Se «biomekanikk» for en grundig forklaring)
- Et smalt grep gir som regel noe større aktivering av triceps (men det er svært avhengig av teknikken)
- En stang vil som regel ha en ring som indikerer grepsbredde og gjør det enklere å holde samme grep fra gang til gang
- Vær oppmerksom på at en styrkeløftstang har noe smalere avstand mellom disse ringene enn en vektløfterstang