Biomekanikk
- Tyngdekraften virker i kroppens tyngdepunkt, og trekker oss ned mot bakken
- Det virker en motsatt rettet kraft fra stanga på hendene som er rettet opp og utover (Newtons 3. lov)
- Desto bredere grep, jo større er den horisontale kraftkomponenten
- Albue og skulder er de mest sentrale leddene
- Når vi kjenner krefter og ledd, kan vi trekke opp momentarmene
- I animasjonen må vi se bevegelsen i armens sagitalplan for å få et korrekt bilde av momentarmene
- Momentarmen er den vinkelrette (og korteste) avstanden fra kraftvektoren til leddet
- Jo lenger ytre momentarm desto større blir muskelkraften
- Momentarmen er klart størst til skulderleddet, hvilket betyr at dette primært er en øvelse for den brede ryggmuskelen (latissimus dorsi) samt teres major
- Momentarmen til skulderen er størst i topposisjonen mens momentarmen til albuen er minimal, hvilket betyr at skuldermusklene jobber maksimalt og får minimal hjelp fra albuebøyerne
- Dette forklarer hvorfor det er så tungt å holde denne posisjonen
- Momentarmen til albueleddet er størst midt i bevegelsesbanen, hvilket betyr at armbøyerne belastes mest her
- Et smalere grep gir større bevegelsesutslag, mens et bredt grep gir større momentarm til skulderleddet
- Et smalere grep gir større grad av skulderekstensjon mens et bredere grep vil involvere større grad av skulderadduksjon
- Den brede skuldermuskelen er imidlertid sentral i begge disse bevegelsene
- For å lære mer om hvordan man gjør en biomekanisk analyse kan du laste ned vår gratisapp her